Como Combinar Las Vitaminas

Uno de los elementos más importantes para mantenernos saludables y enérgicos en nuestro día a día son las vitaminas. Estos compuestos orgánicos son esenciales para la vida, ya que muchos de ellos no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo y deben ser consumidos a través de los alimentos que ingerimos.

Es por eso que hoy te traemos un post en el que te contamos cuáles son las vitaminas que debes tomar para mantenerte joven y sano(a). En este artículo te contaremos cómo combinar las sandalias este verano y te daremos consejos de moda para combinar tus converse negras. ¡Comencemos!

Las 10 vitaminas que toda mujer debe tomar para mantenerse joven y sana

Comenzamos nuestra lista con las vitaminas que debes consumir para mantenerte joven y sana:

• Vitamina A: Esta vitamina es esencial para la salud de nuestros ojos y piel.
• Vitamina B1: Ayuda a convertir los alimentos en energía y es importante para el sistema nervioso.
• Vitamina B6: También conocida como piridoxina, la vitamina B6 ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina y melatonina, que son importantes para regular el sueño y el estado de ánimo.
• Vitamina B12: Importante para la formación de los glóbulos rojos, la vitamina B12 también ayuda a mantener nuestro sistema nervioso saludable.
• Vitamina C: Una de las vitaminas más conocidas, la vitamina C es importante para la formación de colágeno, que es esencial para la piel, huesos y tejidos conectivos.
• Vitamina D: La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, lo que es importante para huesos fuertes y saludables.
• Vitamina E: Un antioxidante poderoso, la vitamina E ayuda a reducir el daño celular y es importante para la salud de nuestra piel y ojos.
• Ácido fólico: Importante para la formación de glóbulos rojos, el ácido fólico es esencial para las mujeres embarazadas y lactantes. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Vitamina K: Ayuda a nuestro cuerpo a coagular la sangre, lo que previene hemorragias y ayuda en la cicatrización de heridas.
• Niacina: También conocida como vitamina B3, la niacina es importante para la salud de la piel y la producción de energía.

Combina tus sandalias este verano

Las sandalias son un calzado cómodo y perfecto para el verano. Aquí te damos algunas ideas para que puedas combinarlas con diferentes outfits:

• Con shorts: Combina tus sandalias con shorts de mezclilla para un look casual y fresco.
• Con vestidos: Las sandalias también son perfectas para vestidos estampados y con vuelos.
• Con jeans: Para un look más elegante, combina tus sandalias con jeans oscuros y una blusa blanca.
• Con faldas: Combina tus sandalias con faldas largas para un look bohemio y relajado.
• Con trajes de baño: Las sandalias también son perfectas para la playa o la piscina, combínalas con un traje de baño y un pareo.

Combina tus converse negras

Las converse negras son el calzado perfecto para un look casual y urbano. Aquí te damos algunas ideas para que puedas combinar tus converse:

• Con jeans y una camisa blanca: Este es un look clásico y atemporal que nunca pasa de moda.
• Con shorts de mezclilla: Para un look más casual, combina tus converse con shorts de mezclilla y una camiseta.
• Con una falda: Las converse también se ven geniales con faldas largas y suéteres holgados.
• Con un vestido: Para un look más femenino, combina tus converse con un vestido de verano.
• Con leggings: Las converse también se ven geniales con leggings y una sudadera.

¿Qué vitaminas no deberías tomar al mismo tiempo?

Aunque las vitaminas son esenciales para nuestra salud, hay algunas que no deberías tomar al mismo tiempo. Aquí te damos algunos ejemplos:

• Vitamina C y hierro: La vitamina C ayuda a nuestro cuerpo a absorber el hierro, pero tomar demasiada vitamina C puede interferir en la absorción de este mineral.
• Vitaminas liposolubles: Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles, lo que significa que necesitan grasas para ser absorbidas por nuestro cuerpo. Tomar estas vitaminas con un suplemento de fibra puede interferir en su absorción.
• Calcio y hierro: Tomar suplementos de calcio y hierro al mismo tiempo puede interferir en la absorción de ambos minerales.

¿Cuáles son las vitaminas que debo consumir diariamente?

Estas son algunas de las vitaminas que debemos consumir diariamente:

• Vitamina A: 700 microgramos para mujeres y 900 microgramos para hombres.
• Vitamina C: 75 a 90 miligramos para mujeres y 90 a 120 miligramos para hombres.
• Vitamina D: 15 microgramos para personas de todas las edades.
• Vitamina E: 15 miligramos para hombres y mujeres.
• Vitamina K: 90 microgramos para mujeres y 120 microgramos para hombres.
• Ácido fólico: 400 microgramos para mujeres en edad fértil y 600 microgramos para mujeres embarazadas.

En resumen, consumir las vitaminas adecuadas es esencial para mantenernos jóvenes y saludables. Además, combinar tus sandalias y tus converse te hará lucir fabulosa. ¡No te olvides de seguir nuestros consejos y tener una vida saludable y enérgica!