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Si eres de las personas que muerde sus uñas con frecuencia, debes saber que esta es una conducta que puede ocasionarte serios problemas de salud. A continuación, te presentamos algunas imágenes y consejos para que puedas dejar atrás este mal hábito.
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Consejos para dejar de morder tus uñas:
La onicofagia, el nombre oficial del hábito de comerse las uñas, puede provocar infecciones en los dedos, deformidades en las uñas e incluso enfermedades cardiacas. Si quieres dejar de morderte las uñas, estos son algunos consejos que pueden ayudarte:
Consejo #1: Mantén tus uñas arregladas y bonitas
Sí, aunque pueda sonar un poco frívolo, una buena forma de evitar morder tus uñas es mantenerlas bien arregladas y bonitas. Si las uñas están pintadas o tienen un buen diseño, es menos probable que quieras morderlas y estropear el trabajo que has hecho en ellas.
Consejo #2: Identifica el desencadenante de tu hábito
La mayoría de las personas que tienen la costumbre de morderse las uñas lo hacen por ansiedad, aburrimiento o estrés. Identificar el desencadenante de tu hábito te ayudará a encontrar una alternativa más saludable que te permita manejar tus emociones sin dañar tus uñas.
Consejo #3: Busca alternativas para tus manos
Si sientes la necesidad de mover las manos constantemente, busca alternativas saludables. Puedes llevar contigo una pelota de estrés o un objeto pequeño para que puedas apretarlo en lugar de morderte las uñas.
Consejo #4: Haz ejercicio para liberar tensión
Hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de liberar tensiones y controlar la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, las cuales son sustancias químicas que te hacen sentir bien y reducen el estrés.
Consejo #5: Mantén tus manos ocupadas
Si tienes las manos ocupadas en alguna actividad, es menos probable que termines mordiéndote las uñas. Puedes hacer manualidades, escribir, leer, colorear o incluso cocinar para mantener tus manos ocupadas en algo productivo.
¿Qué hacer si muerdes tus uñas?
Si a pesar de todos tus esfuerzos aún terminas mordiéndote las uñas, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar las infecciones y otros problemas de salud:
Idea #1: Lava tus manos con frecuencia
Las manos son un foco de bacterias y suciedad, por lo que es importante lavarlas con frecuencia. Si te muerdes las uñas, estás llevando las bacterias directamente a tus vías respiratorias, lo cual puede causar infecciones y enfermedades. Lávate las manos con agua y jabón regularmente para evitar esto.
Idea #2: Aplica una crema hidratante en tus manos
Las cutículas pueden endurecerse y agrietarse como resultado de morderse las uñas. Aplicar una crema hidratante en tus manos y uñas ayudará a mantenerlas suaves y flexibles, lo cual disminuirá la tentación de morderlas.
Idea #3: Usa un esmalte de uñas amargo
Hay esmaltes de uñas especiales que tienen un sabor amargo, lo cual puede disuadirte de morder tus uñas. Estos productos son seguros y efectivos, y pueden ser una buena alternativa si todas las demás opciones no funcionan.
¿Cómo superar la onicofagia?
Superar la onicofagia puede ser un desafío, especialmente si se trata de un hábito arraigado. Sin embargo, con la voluntad y los consejos adecuados, es posible dejar atrás este mal hábito de manera definitiva.
Como #1: Dale tiempo a tus uñas
Una de las principales razones por las que las personas muerden sus uñas es porque sienten que se ven feas o sienten alguna imperfección. Si este es tu caso, es importante que le des tiempo a tus uñas para que se recuperen y crezcan saludables. Mientras más tiempo las mantengas alejadas de tu boca, más se fortalecerán y menos tentación tendrás de morderlas.
Como #2: Mantén una actitud positiva
Mantener una actitud positiva es clave para abandonar cualquier mal hábito. Si te enfocas en los beneficios de dejar de morder tus uñas en lugar de lo difícil que puede ser, es más probable que logres tu objetivo.
Como #3: Busca ayuda profesional
Si has intentado dejar de morderte las uñas varias veces sin éxito, es posible que necesites ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu hábito y brindarte herramientas para manejar tus emociones sin recurrir a tus uñas.
En conclusión, morder las uñas es un hábito que puede tener consecuencias graves para tu salud y bienestar. Sin embargo, con los consejos adecuados y una actitud positiva, es posible dejar atrás este mal hábito y disfrutar de unas uñas hermosas y saludables.
